現今電腦普及化,給我們帶來不少的便利,但不幸地亦為許多人帶來苦痛,到我這求診的患者,很多都是因應用電腦時姿勢不正確,而患上「電腦症候群」的。我要求他們在復位後,操作電腦時姿勢一定要正確,不然很容易會再次錯位。

部份患者很快再次來求醫,當我問他們有否調正使用電腦時的姿勢時,即電腦顯示屏、用者、和鍵盤成一直線,大多也說已調正了,但經詳問下,發覺很多患者根本不明白怎樣才是正確的姿勢,所以在此略作講解。

  使用桌面電腦時:

1)電腦顯示屏、用者、必需看的文件和鍵盤要成一直線,

2)檯、椅高度要適中:

調校椅座的高度時,注意:

1.    當手指放在鍵盤時,手肘要有九十度彎曲;使用滑鼠時,手上臂要垂直,手肘處亦要成九十度角;

2.    坐位時腰臀腿成九十度角,人要坐得正直;

3.    膝部成九十度角,腳能輕鬆平放在地面或腳墊上,另桌下要有足夠空間給腳部伸展。    

       3電腦顯示屏和用者之間約有一個手臂的距離,且顯示屏最上方應略低於用者眼睛的水平;

4)使用電腦約三十至四十五分鐘後,站起來做些伸展運動。  

除了使用電腦時的姿勢要正確外,閒時多做伸展運動,強健筋骨,有助減低錯位的發生。另外,手提電腦的設計是方便用家隨時隨地皆可應用,但不宜長期使用。

 

 

 

正確使用電腦及滑鼠的姿勢